فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان برای اکثر افراد مبتلا به آرتریت است. فیزیوتراپیست ها بخشی از تیمی از متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که به شما کمک می کنند تا زندگی فعال و مستقل خود را هم در خانه و هم در محل کار از سر بگیرید یا حفظ کنید. آنها در ارزیابی حرکت متخصص هستند و همچنین می توانند به شما نشان دهند که چگونه از مفاصل خود محافظت کنید.
فیزیوتراپیست ها از طریق حرکت و ورزش، درمان دستی، آموزش و مشاوره به افراد آسیب دیده، بیماری یا ناتوانی کمک می کنند. آنها سلامتی را برای افراد در هر سنی حفظ می کنند و به بیماران برای مدیریت درد و پیشگیری از بیماری کمک می کنند. اسفند
انواع فیزیوتراپی برای آرتریت:
تکنیک های مورد استفاده فیزیوتراپیست ها عبارتند از:
- درمان دستی
- تمرینات کششی و تقویتی
- آموزش مدیریت وزن
- استراتژی های محافظت از مفصل ران: این تکنیک شامل راهنمایی بیمار در مورد روش های محافظت از مفصل ران می شود.
آرتریت روماتوئید چه مشخصه هایی دارد؟
روماتیسم مفصلی با التهاب سیستمیک (در سراسر بدن) که بر بسیاری از سیستم های بدن تأثیر میگذارد مشخص می شود.
این بیماری معمولاً بر لایه مفاصل و به خصوص مفاصل دست و پا تأثیر می گذارد. شانه ها، زانوها و گردن نیز احتمالاً تحت تأثیر قرار خواهند گرفت.
نکات فیزیوتراپی برای آرتریت
فیزیوتراپیست شما احتمالاً ترکیبی از این موارد را توصیه می کند: تمرینات کششی برای کمک به کاهش درد و گرفتن بهترین حرکت از مفاصل. تمرینات تقویتی برای ایجاد یا حفظ قدرت در عضلاتی که مفاصل شما را پشتیبانی می کنند. تمرینات تناسب اندام عمومی، که برای عمومی شما مهم هستند .
استفاده از فیزیوتراپی برای بهبود آرتریت
پیدا کردن یک ورزش فیزیکی می تواند به مدیریت برخی از علائم آرتریت کمک کند. Physios مشاوره و آموزش در مورد ورزش، تسکین درد و راه هایی برای مدیریت شرایط شما ارائه می دهد. آنها می توانند به شما یاد دهند که چگونه حرکات مفاصل و راه رفتن خود را بهبود بخشید و همچنین چگونه ماهیچه های خود را تقویت کنید.
چه ورزشی برای آرتروز خوب است؟
ورزش‌های کم‌ضرر مانند دستگاه الپتیکال یا شنا را توصیه می‌کنم، زیرا روی مفاصل شما ملایم‌تر هستند. این نوع حرکات کمتر باعث آسیب بیشتر می شوند و تحرک شما را حفظ یا حتی بهبود می بخشند.
مزایای فیزیوتراپی برای آرتریت
فیزیوتراپی می تواند با کمک به بازیابی حرکت در مفاصل، تقویت عضلات، تسکین درد و کاهش التهاب به کنترل علائم آرتریت کمک کند. مراقبت از مفاصل هنگام مدیریت علائم جنبه بسیار مهمی در درمان فیزیوتراپی آرتریت است. فیزیوتراپی می تواند به شما در مقابله با علائم آرتریت روماتوئید با تمرینات متمرکز بر تقویت قدرت، افزایش انعطاف پذیری و بهبود ظرفیت هوازی کمک کند. تکنیک هایی که میزان انرژی مصرفی شما را در طول کارهای روزانه کاهش می دهند نیز می توانند در کاهش درد شما مفید باشند.
فواید ورزش برای آرتریت برای سلامتی
ورزش برای افراد مبتلا به آرتریت بسیار مهم است. قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، درد مفاصل را کاهش می دهد و به مبارزه با خستگی کمک می کند. البته، زمانی که مفاصل سفت و دردناک از قبل شما را درگیر می کنند، فکر راه رفتن در اطراف بلوک یا چند دور شنا کردن ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد.
آیا فیزیوتراپی برای آرتریت خوب است؟
فیزیوتراپی یک گزینه درمانی امیدوارکننده برای آرتریت است. کار با فیزیوتراپیست می تواند به شما در مدیریت علائم، افزایش تحرک و بهبود عملکرد فیزیکی کمک کند. آنها همچنین تمرینات و تکنیک های خاصی را به شما آموزش می دهند که به شما امکان می دهد با درد کمتر و سهولت بیشتر حرکت کنید.
آیا فیزیوتراپی می تواند آرتریت را بدتر کند؟
هدف فیزیوتراپی بهبود عملکرد و کاهش علائم آرتریت است. درمان نباید علائم شما را بدتر کند یا باعث درد شود. فیزیوتراپی می تواند به شما در انجام هر دو کمک کند. فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد، سفتی، درد و سایر علائم آرتروز کمک کند.
تمرین فیزیوتراپی برای آرتریت دست
تمرین روزانه دست آرتروز که می تواند درد شما را تسکین دهد · 1. مشت کنید. با انگشتان خود شروع کنید و سپس به آرامی دست خود را به داخل خم کنید
فیزیوتراپی برای آرتریت زانو
فیزیوتراپی تقریباً همیشه شامل ورزش می شود. این می تواند شامل کشش، انجام تمرینات اصلی، تقویت قدرت و راه رفتن باشد. ممکن است تمریناتی را بیاموزید که به روش‌های شگفت‌انگیزی کمک می‌کنند – عضلات قوی مرکزی و لگن می‌توانند به کنترل درد زانو کمک کنند و شما را قادر به فعالیت بیشتر کنند.
فیزیوتراپی برای آرتریت روماتوئید
فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان برای اکثر افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) است. فیزیوتراپیست ها (یا فیزیوتراپیست ها) بخشی از تیمی از متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که به شما کمک می کنند تا یک زندگی فعال و مستقل را هم در خانه و هم در محل کار از سر بگیرید یا حفظ کنید.
تمرینات فیزیوتراپی آرتریت
فیزیوتراپی به روش‌های مختلفی به آرتریت کمک می‌کند، مانند: به درک اینکه آرتریت چگونه روی شما تأثیر میگذارد کمک می‌کند. ورزش دامنه حرکتی کامل مفصل را حفظ می‌کند. به تقویت ماهیچه‌هایی که از مفصل حمایت می‌کنند کمک می‌کند. به مفصل در جذب ضربه کمک می‌کند.
فیزیوتراپی برای آرتریت لگن
فیزیوتراپی نقش عمده ای در مدیریت بیماران مبتلا به استئوآرتریت هیپ دارد. هدف بهبود قدرت، تحرک و افزایش دامنه حرکتی است. فیزیوتراپی همچنین به تسکین درد و بازیابی حرکات طبیعی در لگن و پاها کمک می کند و همچنین به مدیریت درد و سازگاری های عملکردی می پردازد.
چه ورزشی برای آرتریت خوب است؟
فعالیت های هوازی کم تاثیر به مفاصل استرس وارد نمی کند و شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک در آب، باغبانی سبک، کلاس های ورزشی گروهی و رقص است.
تمرینات فیزیو برای بهبود شانه آرتریت
تمریناتی برای کمک به تسکین درد آرتروز شانه در کنار میز یا پیشخوان بایستید. به جلو خم شوید و یک دست خود را برای حمایت روی میز قرار دهید. اجازه دهید بازوی دیگرتان آزادانه در کنارتان آویزان شود. بازوی خود را به آرامی 10 بار به جلو و عقب بچرخانید. به آرامی بازوی خود را 10 بار از پهلو به پهلو بچرخانید. با بازوی دیگر تکرار کنید.
ورزش برای آرتریت زانو چگونه است؟
تمرینات استئوآرتریت زانو کشش همسترینگ. 1/14. حرکات کششی شما را انعطاف پذیر نگه می دارد و دامنه حرکتی شما را بهبود می بخشد، یا اینکه چقدر می توانید مفاصل خود را در جهات خاصی حرکت دهید. کشش ساق پا. 2/14. بلند کردن مستقیم پا 3/14. مجموعه چهارگانه. 4/14. نشسته هیپ مارس. 5/14. فشار دادن بالش. 6/14. بالا بردن پاشنه. 7/14. بالا بردن ساق پا 8/14.
سگ مبتلا به آرتریت چقدر ورزش می کند؟
به طور خلاصه، بهترین توصیه پزشکی برای سگ‌های مبتلا به آرتریت این است که آنها باید به طور منظم، به طور ایده‌آل 30 تا 60 دقیقه هر روز ورزش کنند و درگیر فعالیت‌های شدید مانند دویدن، پریدن و بازی خشن نباشند. اما، شما باید کیفیت زندگی سگ خود را نیز در نظر بگیرید.
آیا ورزش برای آرتریت شانه خوب است؟
هنگامی که آرتریت پیشرفته تر باشد، افراد ممکن است درد شدید و کاهش حرکت در مفاصل شانه آسیب دیده را تجربه کنند. ورزش منظم مفاصل شانه را فعال نگه می دارد که می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی در این ناحیه از بدن داشته باشد.
آیا ورزش برای آرتریت مفصل ران مفید است؟
اگرچه ممکن است دردناک و ناراحت کننده به نظر برسد، اما ورزش می تواند در دراز مدت باعث تسکین شما شود. ورزش منظم می تواند به تقویت ماهیچه ها و ثبات بیشتر مفصل ران شما کمک کند، به همین دلیل است که متخصصان ارتوپدی آن را به عنوان بخش مهمی از درمان آرتریت لگن توصیه می کنند.
تمرینات آرتریت برای سالمندان چگونه است؟
5 ورزش ملایم برتر برای سالمندان مبتلا به آرتریت شماره 1 پیاده روی. پیاده روی فواید زیادی برای سلامتی دارد زیرا خون شما را پمپاژ می کند. #2 تمرین در آب نکته مهم در مورد ورزش در آب این است که فشار روی مفاصل شما را کاهش می دهد. پایه صندلی شماره 3. #4 وزنه برداری متوسط. #5 کشش دست
برای آرتریت چقدر ورزش کنید؟
150 دقیقه (2 ساعت و 30 دقیقه) فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری با سرعت کمتر از 10 مایل در ساعت، یا. 75 دقیقه (1 ساعت و 15 دقیقه) فعالیت هوازی با شدت شدید، مانند دوچرخه سواری با سرعت 10 مایل در ساعت یا سریعتر، هر هفته.
برای زانوهای آرتروز چقدر ورزش کنید؟
نمونه هایی از تمرینات هوازی کم تاثیر که برای مفاصل شما آسان تر است شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و استفاده از دستگاه بیضوی است. سعی کنید تا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته انجام دهید. اگر برای مفاصل شما راحت تر است، می توانید آن زمان را به بلوک های 10 دقیقه ای تقسیم کنید.
در مورد فیزیوتراپی برای آرتریت گردن
چرخش گردن به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید و چانه خود را صاف نگه دارید. این وضعیت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید، سپس به مرکز برگردید. به آرامی سر خود را به سمت چپ بچرخانید و 5 تا 10 ثانیه نگه دارید. سپس به مرکز برگردید.
ورزش برای آرتریت ستون فقرات
بهترین تمرینات برای استئوآرتریت ستون فقرات تقویت شکم. این تمرین توانایی بدن برای انقباض و کنترل عضلات شکمی را توسعه می دهد که منجر به افزایش حمایت از ستون فقرات می شود. زانو تا سینه. کشش همسترینگ. ورزش تاشو. تقویت گلوتئوس.